Apprenez à relever les seins qui tombent avec 6 exercices..
Au fil du temps, plusieurs femmes redoutent l’affaissement de leur poitrine. En effet, les seins ont tendance à voir leur fermeté diminuer avec l’âge. Cette perte d’élasticité de la peau peut toutefois être atténuée grâce à des exercices efficaces. Prenez note des exercices de yoga suivants.
Avec l’âge, les seins subissent un certain nombre de changements. A cet effet, il peut être judicieux d’agir en amont pour les raffermir et éviter le relâchement de la peau. Voici donc 12 postures de yoga efficaces qui vous aideront à tonifier votre poitrine pour des seins plus relevés.
1. Posture du pont
Cette pose permet d’étirer l’abdomen, la poitrine et le ventre..
Allongez-vous sur votre dos en pliant les genoux, tout en touchant le sol avec vos pieds placés à la largeur des hanches.
Placez vos mains sous vos épaules, paumes vers le bas. Vos coudes sont donc dirigés vers le haut.
Prenez appui sur vos pieds et sur vos mains pour relever le bassin et former un pont.
2. Posture de la tête de vache
Cette posture vise la flexibilité des épaules et favorise le drainage lymphatique des aisselles et le haut des seins. Vous pouvez aussi vous débarrasser de la graisse des aisselles grâce à des exercices précis.
Installez-vous sur le sol en pliant vos genoux et croisez l’un d’eux.
Vos pieds devraient être au niveau de vos hanches.
Levez le bras gauche le long de votre oreille et pliez le coude.
Placez ensuite la main derrière le cou.
Placez votre main droite derrière votre dos.
3. Posture du triangle
Cette pose vise le renforcement du thorax et de la colonne vertébrale. Elle permet également une meilleure circulation sanguine.
Tenez-vous droite en gardant les yeux ouverts pour rester en équilibre.
Séparez vos pieds d’un mètre environ tout en veillant à ce que votre pied gauche soit à un angle de 90° et que le droit le soit de 15°.
Touchez votre cheville gauche avec votre main gauche.
Étirez votre bras droit vers le ciel.
Gardez une ligne droite.
4. Posture de la guerrière
Cet exercice efficace se focalise également sur votre thorax. Pour le réaliser
Faites un grand pas en avant avec votre pied gauche, de telle sorte à ce que la jambe arrière soit bien étirée.
Le genou gauche doit être plié à 90°.
Levez les bras parallèles vers le ciel et inspirez profondément.
5. Posture du cobra
Idéale pour relever la poitrine, cette pose est également excellente pour votre posture, vos poumons et vos abdominaux.
Allongez-vous sur le ventre, les orteils et la tête à plat sur le sol.
Posez la paume de vos mains vers le bas sous vos épaules. Gardez les coudes près du torse, tout en étant parallèles.
Levez progressivement la tête, la poitrine et l’abdomen. Arrêtez-vous en veillant à ce que votre nombril reste sur le sol.
Effectuez une expiration lente .
Redescendez au sol.
6. Posture du poirier
C’est une pose difficile mais qui en vaut la peine. Si vous êtes débutant, veillez à être accompagné lors de sa réalisation pour éviter tout faux-mouvement.
Installez-vous à genoux puis posez les avant-bras sur le sol.
Mettez le dessus de votre tête au sein de vos mains.
En pliant vos genoux, soulevez délicatement vos pieds.
Gardez cette position pendant 30 secondes.
Redescendez lentement.